Quelle taille de cadre pour un vélo Lapierre Audacio 300 avec un entrejambe de 84 cm pour une taille de 180cm ? Le modèle calcule les valeurs de réglage de la hauteur et du recul du creux de selle par rapport à l'axe du pédalier en fonction des mesures que vous communiquez sous votre seule responsabilité.. En cas de douleur, le premier réflexe est de rapidement s'interroger sur la justesse de la prise de cotes et sur la méthode de réglage utilisée. Site Web 04.76.24.52.45 - … La hauteur d'entrejambe est le meilleur indicateur pour calculer la taille correcte d'un vélo pour la plupart des personnes. mon fils de 15 ans , donc en pleine croissance ! Velobrival, Bonjour, Pour vous aider dans le choix de votre nouvelle monture vous devez connaître 3 mesures indispensables : Je ne vais pas vous apprendre comment mesurer votre taille en revanche définir la hauteur d’entrejambe nécessite de suivre une procédure bien particulière : Nous le verrons plus plus loin, il peut être également utile de connaître l’amplitude de vos bras : Maintenant que vous avez toutes les mesures nécessaires, nous allons voir ensemble comment les utiliser pour choisir la taille du cadre de votre futur vélo. Une fois cette formule appliquée, vous pouvez utiliser notre tableau de conversion pour obtenir votre taille de vélo. Dans certains cas, en faisant le calcul, le résultat se trouve entre deux tailles. Pour pouvoir profiter au maximum de votre vélo de route, il est primordial de choisir la taille de cadre adéquate. Avant toutes chose, il faut régler l’inclinaison. Amplitude bras 167 (cadre droit-Axe x Axe) E.J. Livraison vélo gratuite. Pour consulter un tableau "taille vs morphologie du cycliste", pouvant vous guider dans le choix d'un cadre de vélo, cliquez ICI . En effet, c’est la longueur de votre tronc et de vos bras qui sera nécessaire pour déterminer la bonne distance par rapport au cintre ou au guidon. Amplitude bras 165. Tableau et calcul d'un braquet ou developpement velo Méthode et formule de calcul du developpement d'un velo. Amplitude des bras 167cm Avant tout techniciens, nous sommes à votre disposition pour l’entretien et la réparation de votre vélo depuis plus de 80 ans dans la région Limousin. Entre jambe 0,75 On ne parle plus de taille de cadre mais de tailles de roues. Les vélos de route doivent être adaptés à chaque coureur. en sachant que je fais 168 d’envergure ?? Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Copyright @2021 CYCLES BRIVAL - Tous droits réservés, Livraison express offerte dans toute la France ! Calculez facilement la taille de cadre qui vous convient avec Bikester ! Nous vous conseillons la taille L (55). Le coup du livre à caler est aussi excellent (les autres sites ne le précisent pas). La taille d’un vélo dépend en premier lieu de la taille du cadre, même s’il est ensuite possible d’ajuster légerement en combinant longueur de potence, sortie et recul de selle.Pour choisir son vélo, il faut se demander quelle taille de cadre de vélo nous convient le mieux en … Selon le modèle, sélectionne le bon nombre (multiplicateur) dans le tableau ci-dessous et multiplie cette valeur par la longueur de ton entrejambe. Si vous voulez calculer la taille pour un vélo de montagne : multipliez la hauteur d'entrejambe par 0,21. Pourriez-vous m’apporter aide ou conseils? S’agit-il d’un vélo de ville, d’un VTT, d’un vélo de route, d’un vélo de tourisme ou d’un vélo électrique ? Il est possible d’utiliser un fil à plomb pour vérifier cette ligne genou pédale. L'étude posturale est gratuite. Il faut toujours choisir un vélo avec une taille de cadre adaptée à votre morphologie. Si l'envergure est inférieure à votre hauteur, choisissez la taille du vélo plus petite. Bonjour, Il reste donc un certain chevauchement, ce qui leur assure la super plage de croissance. cordialement. Si vous souffrez d’inconfort ou de douleur à vélo, nous vous proposons ce tableau pour vous aider à cibler et solutionner le problème. Vous devez simplement prendre vos mesures en suivant les explications, puis les saisir dans le Calculateur. Cordialement. C'est pourquoi vous observerez certains chevauchements dans nos préconisations. La hauteur d'entrejambe est le meilleur indicateur pour calculer la … Vélo route Vélos Equipement du cycliste Accessoires vélo route Roues, Pneus, ... Taille vélo Medium 26" Large 28" Extra Large 28" Vélos loisir: 155CM à 173CM: 173CM à 185CM: 185CM à 195CM: Vélos trekking: 155CM à 173CM: 173CM à 185CM: 185CM à 195CM: Vélos enfants. Merci. Etape 2 : Taille du cadre du vélo. Mon vélo de voyage étant équipé de braquets VTT je suis aussi en 175. Ces formules utilisent votre hauteur d’entrejambe multipliée par un coefficient qui est différent en fonction du type de vélo que vous avez choisi (Route, VTT, Ville). Placez ensuite un support rigide(un livre par exemple), en contact avec votre périné (muscle qui se trouve en contact avec la selle lorsque vous êtes sur le vélo). Comment mesurer un vélo de route. J'ai ajusté certaines choses sur mes VTT pour mieux les adapter à mes préférences personnelles. Pour les zesty la taille S correspond à un cadre de 39 et la taille M de 42. Les Ajustements j'ai fait sur mon Vélo. Vous recevrez votre commande n'importe où sur le territoire français européen (France métropolitaine). Bonjour, pour ce modèle nous vous conseillons la taille XS (46). Potence a changer car trop long. Investir dans un nouveau vélo ne se prend pas à la légère et un vélo bien adapté à votre morphologie vous apportera confort, rendement et maniabilité. ... Calcul de la circonférence d’une roue de vélo. X 0885= H.S. Nous vous recommandons choisir une taille de cadre, entre 2 et 4 centimètres, inférieure à la correspondante par rapport à votre taille et longueur de jambe. Grâce aux différents étappes que nous expliquons dans cet article, il est très facile de calculer la taille du vélo. Pour cela, vous devez déterminer votre bonne taille de vélo. Bonjour, merci pour votre message. Pour les enfants, l’entrejambe rentre aussi en ligne de compte. Les tableaux et guide des tailles pour les vélos VTT de marque Lapierre, Haibike, Orbea, Trek etc. Afin de bien choisir la taille de son vélo, il est primordial de savoir comment mesurer la taille d'un vélo.Dans cet article, nous vous détaillons les deux méthodes permettant de définir et mesurer la taille d'un cadre de vélo de course.. Taille et hauteur de cadre. Je suis intéressé par LAPIERRE OVERVOLT AM 727I. Je mesure 1m67 , entre jambe 79 . Si le fil passe derrière l’axe de la pédale : La selle est trop reculée, il faut l’avancer. Par exemple : 53,4 cm ou 17,6”. Cherchez parmi des milliers d'annonces votre vélo idéal. - Manivelle) = H.S 500 E.J. Critère de genre d'utilisation : Si la valeur calculée se trouve entre deux tailles, choisissez la plus petite si vous allez l'utiliser d'une façon plus sportive et vous allez compétir avec le vélo. Dans ces cas, il y a deux critères pour choisir la taille correcte. Pourquoi entretenir la fourche de son VTT ? Et lorsque vous placerez le pied en position de pédalage, votre jambe aura cette légère flexion recherché. Une autre façon de sélectionner un cadre est de se guider d’un Tableau comme celui ci-dessous. Nicolas Taille du vélo: M (route), L (VTT) Mes vélos : Hail Advanced, Intrigue Advanced, Langma Advanced Pro. Mais n'oubliez pas que le résultat est indicatif, vu que le rapport entre la longueur des jambes et le torse peut varier d'une personne à l'autre, ainsi que la longueur des avant-bras. Le confort n'est qu'un des éléments qui intervient : quand un vélo de route est bien ajusté à votre morphologie, il devient plus efficace, vous le maîtrisez mieux et votre puissance est mieux transférée à la route. • Pour un vélo de route: Entre-Jambe X 0,65 • Pour un VTT: Entre-Jambe X 0,56. Taille 1.66, entrejambe 80, mon vélo 42cm! Exemple : le cadre d’un VTT en taille S ne sera pas identique à celui d’un VTC en taille S. Les tableaux suivants vous guideront sur la taille à choisir en fonction du type de vélo souhaité. Avec des schémas/dessins c’est plus parlant. Il est important que votre jambe ne se trouve pas en pleine extension en pédalant, une très légère flexion doit subsister au niveau du genou. Si votre calcul de taille (basé sur votre entrejambe et votre taille) vous laisse le choix entre deux tailles de vélo, la partie supérieure de votre corps est le facteur décisif au moment de choisir. Nous vous conseillons la taille L. Roues de vélo de route. On trouve ainsi le standard anglo-saxon. Et maintenant un peu de calcul : Prenez le résultat de la hauteur de jambes et multipliez le par 0.665 pour un vélo de route ou par 0.559 pour un VTT.. X 068= H.C.(cyclotourisme) 1) CALCUL HAUTEUR DE SELLE (méthode de base) E.J. Le confort n'est qu'un des éléments qui intervient : quand un vélo de route est bien ajusté à votre morphologie, il devient plus efficace, vous le maîtrisez mieux et votre puissance est mieux transférée à la route. Je mesure 1m78, entrejambe 85cm et une Amplitude bras 185cm. Pourtant, elles n’ont pas de lien direct entre elles. Si la valeur obtenue est supérieure à zéro il faut prendre la taille de vélo supérieure, et inversement prendre la taille inférieure si la valeur est inférieure à zéro. * Offre non cumulable avec une livraison gratuite. Bonjour, Le calculateur de taille SMARTFIT utilise les mesures capitales pour déterminer la taille de cadre idéale. Taille vélo route : le cintre et la potence La largeur d’un cintre vélo route correspond à celle des épaules. J'ai une tige de selle de 50 mm et j'ai coupé mon cintre à 750 mm. Formule pour déterminé une taille de VTT en centimètres : Formule pour déterminé une taille de VTT pouces . Je mesure 1m66 A l’inverse un vélo mal adapté va vous occasionner rapidement gênes et douleurs qui transformerons vos sorties en véritable calvaire. Vous êtes les bienvenus dans notre boutique vélo Brival Cycles. Par contre, j’ai une question : outre que mon entre-jambe est plus grande par rapport à ma taille selon les données proposées dans votre tableau, je ne peux pas en fait savoir si mon cadre de vélo est bon. La taille S vous irait oui. Quelle taille me conseillez vous Selon l'exemple d'avant, la taille 54 ou la 18". Je mesure 1m82 pour une entrejambe de 79cm je partirais sur un lapierre xcontrol de 2012 Taille pneus vélo route et VTT : les standards anglo-saxon et français. bonjour, J’ai un Felt, la barre du dessus n’est pas horizontale, donc je trouve un chiffre totalement éloigné de vos données. (24 à 48 heures) Ignorer. LES 3 ÉTAPES À SUIVRE POUR BIEN DÉFINIR LA TAILLE DE SON VÉLO ! Je mesure 1m63 entre-jambe 78 pour 1,70M Comment choisir la bonne taille de vélo de route ? Pour pouvoir profiter au maximum de votre vélo de route, il est primordial de choisir la taille de cadre adéquate. Taille de cadre - Vous souhaitez investir dans un nouveau vélo ? Choisissez la taille la plus grande pour un rythme de promenade ou pour des routes où la commodité est au-dessus de la vitesse. Bonjour, Bonjour, Puis en vous faisant aider d’une autre personne, prenez la mesure depuis le sol jusqu’au haut du livre. Chantal. Bonne route ! Pour un réglage exact, nous vous recommandons réaliser une étude biomécanique. Mais rappelez-vous qu'il ne s'agit pas d'un calcul exact vu que deux personnes de la même taille peuvent avoir des longueurs de jambes et/ou d'avant-bras différentes. Toutes les marques n'utilisent pas les mêmes critères. Bonjour, nous vous conseillons la taille 51 (1m67 à 1m72). Nous comptons sur le même système de paiement sécurisé qu'Airbnb et BlaBlaCar, nous utilisons le protocole de paiement chiffré https et nous sommes associés à la Banque espagnole Banco Sabadell, à PayPal et à Aplázame (Paiement Différé). Longueur de l’entrejambe X 0,66 = Taille recommandée du cadre, Longueur d’entrejambe X 0,59 = Taille recommandée en cm, Longueur d’entrejambe X 0,226 = Taille recommandée en pouces. Cela permet d’avoir un vélo un peu plus confort car moins “serré” comme vous dites. Mais je me demande si le cadre n est pas trop grand aussi. Vélo de route et vélo de ville : Longueur de l’entrejambe X 0,66 = Taille recommandée du cadre. Taille (CM) 75- 90 La taille des roues indique le diamètre de celles-ci, généralement en pouces (un pouce est égal à 2,54 cm). Il est possible de rajouter une potence un peu plus longue si besoin, mais pour la taille du cadre, je recommanderai une taille S. Une taille M c’est un cadre plus grand et une potence plus grande. Quelle taille de vélo me préconisez-vous et quelle dimension de cadre ? Pour ma part, je suis ces recommandations sur route, mais prend une taille au dessus en VTT (175). Si le produit est différent à ce qui est annoncé ou il a des défauts qui n'étaient pas indiqués, vous pouvez le renvoyer et récupérer la totalité de votre argent. Les calculs sont basés sur des algorithmes scientifiques et des données provenant de 80 000 mesures corporelles et plus de 100 000 combinaisons de modèles de vélos. Calculer sa taille de cadre VTT et VTC La longueur de l'entrejambe multipliée par 0.56 correspond à la taille théorique du cadre. Il existe des formules mathématiques pour vous aider à trouver la taille de cadre correspondant à votre morphologie. Par exemple, si le calcul de la taille donne comme résultat une taille 54, choisissez une 52. Très rapidement il devrait grandir , puis- je m’orienter vers une taille 54 pour un vélo de route ? Il est très pratique puisqu’il vous donne par modèle de vélo la taille du cadre le plus approprié à votre morphologie. Quelle taille dois-je prendre ? Je suis intéressée par un vélo LAPIERRE SENSIUM 600 CP. De plus, ma selle est avancée au maximum. Bonjour,je suis intéressé par un zesty 227 , je fais 171 de taille entrejambe 79 ,ça me donne 46,6 .A quoi correspond cette mesure S ou M Entrejambe de 79cm Certains fabricants indiquent la taille du vélo avec un code alphabétique, en suivant le même système que les vêtements : XS, S, M, L, XL et XXXL. Velobrival, Bonjour, Si le résultat est plus grand que votre hauteur, choisissez une taille supérieure. Si après vos calculs, vous tombez entre 2 tailles de cadres, il faudra tenir compte des mensurations de la partie supérieur de votre corps pour déterminer le choix de l’une ou de l’autre taille. Nicolas Subvention pour l’achat d’un vélo électrique ! Choisissez la bonne taille de VTC, VTT, vélo de route ou électrique. Pour ce modèle nous vous conseillons la taille M. Très bien expliqué bravo ou trouver un magasin dans le14. Si vous voulez calculer la taille pour un vélo de route : multipliez la hauteur d'entrejambe par 0,65. Si vous voulez acheter un nouveau vélo, il faut bien évidemment choisir la taille de cadre adéquate. Lorsque les manivelles du pédalier sont placées à l’horizontale, vos deux pieds sur les pédales, une ligne verticale passant par le devant de votre genou doit passer à l’aplomb de l’axe de la pédale. Lorsque l'on exprime la taille d'un vélo en centimètre cela correspond en réalité à la hauteur du cadre. VTT : Ce résultat est indicatif. C’est vraiment les premières que je vois aussi claires et détaillées. Dans le cas des vélos de montagne, cette mesure est indiquée en général en pouces, tandis que pour les vélos de route et contre-la-montre, elle est indiquée en centimètres. Sportivement Pour savoir la taille de vélo qui s'adapte le mieux à vous, vous devez connaître la hauteur de votre entrejambe. Je voudrais acheter un velo Lapierre e Sensium 500 année 2020 Sur Tuvalum nous vous donnons un résultat sur la taille de vélo indiquée pour la plupart de la population selon des données basiques. Si vous ne voyez pas ce dont vous avez besoin, nous vous aidons à le trouver. Merci pour votre commentaire, notre magasin est à Tulle en Corrèze. Ce qu’il faut savoir avant d’acheter un vélo électrique !!! Pour trouver le vélo parfait, la taille du cadre et celle des roues jouent un rôle important. Je pense qu’il me faut une taille S pouvez vous me confirmer ce schoix Vous trouverez sur notre site ainsi que dans notre magasin de vélo à Tulle en Corrèze les plus grandes marques de vélo, d’équipement vélo et tout type d’accessoire velo vous permettant de pratiquer le cyclisme dans d’excellentes conditions. Cécile. Pour un réglage plus spécifique, nous vous recommandons de réaliser une étude biomécanique avec des experts. Amplitude des 2 bras à l’horizontal 1m72 La taille d'un vélo est définie par la longueur d'un tube vertical du cadre, qui connecte l'axe du pédalier avec la tige de la selle. Si le fil passe devant l’axe de la pédale : La selle est trop avancée, il faut la reculer. Elles peuvent varier selon le type de vélo que vous allez choisir. Choisir la bonne taille de cadre pour votre vélo de route est primordial car elle conditionne autant votre confort que vos performances. Notre Calculateur de Taille est gracieusement mis à votre disposition sur origine-cycles.com. Par exemple, avec mes mesures : pour un vélo route ma hauteur de jambe est de 84 cm: 84 x 0.665 = 55.86. Calculez facilement la taille de cadre de votre vélo avec notre simulateur en ligne. Votre confort et votre rendement en dépendent. Promotions non disponibles en ligne sur les vélos de marque Lapierre, Cube, Orbea. Critère biomécanique : Mesurez votre envergure (la longueur du bout d'une main à l'autre avec les bras en croix). Le "développement", "braquet" ou rapport de transmission correspond au rapport du nombre de dents d’un plateau de vélo divisé par le nombre de dents d’un pignon qui pour un tour de pédalier va générer une distance.. Apparemment j’ai la plus petite taille de potence qui existe, et pourtant je me trouve les bras trop loin, je ne suis pas confortable si je mets mes mains parfaitement sur les cocottes. Merci de vos conseils éclairés! Merci pour cet article super bien écrit. J ai essayé un Orbea sl carbone taille 53. Bonjour, Pour un Vélo de route: Mesure d'entre-jambes en CM X 0.66 = taille du cadre * Pour un Vtt: Mesure d'entre-jambes en CM X 0.59 = taille de cadre * Attention : la mesure de l'entrejambe ne suffit pas à choisir la taille de son vélo ! En effet, la longueur de votre tronc déterminera votre portée par rapport au cintre. Bonjour, nous vous confirmons que la taille S conviendra parfaitement. Si vous voulez un réglage plus spécifique, veuillez réaliser une étude biomécanique avec des experts. Levez-vous chaussé, avec la jambe droite, et mesurez la distance entre le sol et l'aine en centimètres. Déterminer la bonne hauteur de votre selle est très important, pour votre confort mais aussi pour une efficacité optimale lord du pédalage. Vous pouvez vous orienter sur un vélo en taille 54. Merci d’avance. Bonsoir Achetez en un clic avec le plus haut niveau de sécurité. Choisir un vélo doit se faire en fonction de votre taille, surtout s’il s’agit de votre premier. Attention le tableau route fonctionne seulement avec le calcul route et le tableau VTT avec le calcul VTT. Longeur du bras 0,66 C'est pourquoi un des doutes les plus fréquents quand vous achetez un vélo, qu'il soit de route, montagne ou triathlon, c'est de bien savoir choisir la taille correcte. Il existe plusieurs façons pour déterminer la taille de votre vélo, la plus fiable est de faire en fonction de votre hauteur d’entrejambe 5 min BJR Partager la publication "LES 3 ÉTAPES À SUIVRE POUR BIEN DÉFINIR LA TAILLE DE SON VÉLO ! Kelvelo.com, la boutique dédiée au vélo. Merci. cordialement. VTT, vélo course, route, électrique & accessoires cyclisme > VeloBrival. Réglage de la hauteur de selle. CALCUL HAUTEUR DE CADRE. Cordialement Pour les vélos de contre-la-montre ou type Time Trial, la géométrie du cadre est différente et la position sur le vélo change par rapport à un vélo de route. Retenons qu'il est important d'avoir un certain dégagement entre l'entrejambe et le tube horizontal du cadre du vélo. Vous devez ajuster la selle de manière à ce que assis sur la selle, votre jambe tendue, votre talon soit posé sur la pédale. Ainsi, l’entrejambe de l’enfant permettra d’identifier la taille des roues les plus adaptées. Par exemple : 84 X 0,66 = 55. Lors de l’achat d’un vélo la question que vous nous posez le plus fréquemment est : quelle taille de cadre dois-je choisir? Bonjour, nous vous conseillons la taille L. Bonjour , Lire un pneu vélo et VTT : toutes les correspondances. On se doit toujours d'essayer un nouveau vélo avant d'en faire l'acquisition. Pour ce modèle nous vous conseillons la taille S. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les dimensions d’un pneu vélo et VTT sont inscrites sur le flanc de celui-ci. Ainsi, les cyclistes de 173 cm n'auront pas tous la même taille de vélo. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Toutes les dimensions seront définies afin de vous fabriquer un vélo Origine sur mesure, unique, parfaitement conçu pour vous. Merci par avance, 2) CALCUL HAUTEUR DE SELLE. La taille corporelle et – très important – … ... Consultez ensuite le guide des tailles pour obtenir la taille exacte du vélo en fonction de la taille de votre enfant. Pour améliorer votre confort et vos performances, il faut que le vélo soit réglé à votre taille. La méthode la plus simple pour déterminer la taille correcte d’un vélo est de calculer la taille du vélo en fonction de votre propre taille.. Pour ce faire, mesurez la taille de votre corps de la tête aux pieds, puis regardez dans le tableau ci-dessus quelle taille de vélo (la taille du cadre) vous convient. La position longitudinale de la selle constitue aussi un élément assurant confort et efficacité lors du pédalage. ", merci pour les diférentes étapes à suivre pour bien choisir son velo de course en fonction de sa taille, Super bien présenté, des infos excellentes qu’on ne trouve pas partout, Bonjour, les explications sont vraiment très bien détaillées! Ces formules utilisent votre hauteur d’entrejambe multipliée par un coefficient qui est différent en fonction du type de vélo que vous avez choisi (Route, VTT, Ville). Voici les conseils sur les mesures de cadre de vélo de route. Si vous n'avez pas de mètre près de vous pour mesurer la longueur de votre jambe, vous pouvez vous faire une idée approximative de la taille de vélo recommandée pour vous selon votre taille. Bonjour, Sportivement La taille de cadre d’un vélo exprimé en cm correspond à cette mesure : Voici ci-dessous les Tableaux des Tailles fournies par les Cycles Lapierre. Bravo pour vos explications. Je mesure 1m67, entrejambe 76cm et hauteur de selle à 67cm, pour un Xelius, me conseillez vous de partir sur un XS ou un S ? Je mesure 1m70 , entre jambe 79 . Choisissez le produit qui vous plaît le plus. Merci de votre réponse. Bonjour, nous vous conseillons la taille S (48). * pour le vélo de montagne: longueur d'entrejambe x 0.59 = taille recommandée . Soit une taille de cadre théorique de 55.86 cm Si vous voulez calculer la taille pour un vélo de route : multipliez la hauteur d'entrejambe par 0,65. Il est toutefois nécessaire de prendre en compte d'autres facteurs, tels que la longueur des bras et des jambes, pour trouver le fit idéal. Nous sommes à votre disposition de Lundi à Vendredi de 9:00h à 17:00h. Pour cela il est nécessaire de calculer votre « Index APE », il est obtenu en appliquant cette soustraction : Votre taille (en cm) – Amplitude de vos bras = Index APE. Pour choisir une taille de cintre adaptée, il faudra connaitre la largeur de ses épaules. Et surtout, n'achetez jamais un vélo sur lequel vous ne vous sentez pas à l'aise. Frédéric. Retrouvez ici aussi des tableaux des tailles pour vélo de course, vélos de ville et VTT. (méthode plus fine) Pointure + ( E.J. Quelle taille svp me conseillez vous? Mesurer la longueur de l’extrémité d’un bras à l’autre lorsque vous avez les bras écartés. Je voudrais acheter un vélo ORBEA OIZ H10 2020. La largeur des cintres est exprimée en axe-axe. X 065= H.C. (course) E.J. Mais la plupart utilise un système numérique. Ceci de l'ordre de 4cm pour un vélo de route et de 8cm pour un vélo de montagne (VTT). Le magazine Marie Claire parle de Velobrival ! Les tailles des cadres ne sont pas standards. Grâce à cela, tu connais déjà la taille de ton cadre. Placez-vous debout adossé à un mur, pieds nus légèrement écartés (20 cm environ), les talons bien en contact avec le mur.

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